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游泳时把水面当作墙面,你就可以事半功倍!

更新:2020-11-19 编辑:牛牛游戏网 来源: 热度:6195℃

所以如果我们在

水中只是一直想透过“划动手臂”来前进,就会忘记我们真正想移动的是身体而非手臂。试想:如果只是一再划动手臂,身体却没有移动,那就像是趴在岸边“划水”一样,身体变成稳固的不动支撑点,手臂反而变成不断来回划动的部分。

那就会变成只是划动水,而非划动身体。我们真正要移动的是身体而非手掌,唯有当手掌形成稳固的支撑点,身体才能顺利移动。

试想如何爬上一面墙。首先,你两手举高用手掌扣住它,假设你手臂力量足够,向上一跃再往上一撑,身体就能顺利向上移动。移动的只是你的身体,手掌并未移动位置,仍撑在墙头。你手臂的确用力了,它出力的目的是在克服地心引力。

有利于水感形成的手臂姿势:高肘

怎样才是有利于水感形成的手臂姿势?我们以上述在水中手掌撑在墙面上前进的画面为例,如果身体要顺利前进,手掌的位置绝对比身体低,才能让身体的体重有效转移到手掌上,形成稳固的支撑点。高肘划水正是让手臂有效支撑体重的最佳方式。但如果只是像上图中,依样画葫芦地用高肘划,又会变成像跑动跑机步机上的履带似地划动流水而已。

想在水中形成稳固水感的方法在于:有效地让身体体重转移到前伸臂手掌的支撑点上,这才是根本之道!

水感形成的起点:了解水感如何形成之后,你当然还会想接着问:那要怎么练才能加强水感呢?

实际练习之前,你还必须先知道水感形成的起点刚好是在开始提臂的瞬间,为什么呢?因为提臂所造成的失重状态会突然加压到前伸臂上,那股压力会使水变得实在。

换句话说,水感的形成时机在抓水的瞬间,记得还在初学自由泳的时候,教练一直说:“抓水很重要!没抓到水,后面都是白划。”虽然抓水看起来的确是用“手”去“抓”的动作,但实际上手掌中所形成的水感,是由于提臂时体重忽然转移到手掌上形成的。

如何维持一贯的水感?

提臂之后,同侧的肩膀顺势滚转出水,由于此时部分身体体积出水,浮力因此降低,造成体重瞬间大于浮力,因此维持水感的关键就在你是否能延续肩膀出水时所带来的“加压感”,而且把这股压力传导到水中的抓水臂上。这股因转肩失重所带来的压力,会让你的划水臂像压在实体物上,越能确实把“失重”时的“加压感”传导到划手臂上,你就越能掌握到“实在的水感”。

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